小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
1. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6是什么意思
2. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6功能介绍
3. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6使用方法
4. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6使用教程
5. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6最新版本
6. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6官方入口
7. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6下载安装
8. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6常见问题
9. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6注意事项
10. site:jxsenhai.cn官方版-site:jxsenhai.cn2026最新版v.973.6相关资讯
原标题：每天躺着玩手机5小时，血管“堵”了！医生提醒
近日
#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#
话题登上热搜
引发关注
据报道，近期浙江台州一医院接诊了一名男生小王(化名)，本该享受暑假的他，因右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊为下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。
别认为血栓是老年病！
年轻人久坐也会堵血管
不少人认为血栓是老年专属疾病，其实并非如此。
下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。
如果长时间坐着、躺着保持不动，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓发生脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
警惕3个血栓预警信号
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红，摸着温度偏高。
若伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院就诊。
日常如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
可进行简单有效的踝泵运动，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液循环。
勾脚
缓缓将脚尖向上勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5到10秒。
绷脚
将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5到10秒。
环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，在可耐受的范围内保持动作幅度最大。
在做踝泵运动时，需注意这3点：
动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。
幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。
频率要够：每小时做5到10分钟，或每组动作做20到30次，每天可进行多次。
均衡饮食
多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
国家应急广播提醒
日常生活工作中
应尽量避免久坐久卧
适当增加下肢运动
降低血栓形成风险
若出现腿肿、胸闷、呼吸困难等症状
建议及时就医
来源：国家应急广播综合中国青年报
beiyuezuoweilengzhanchanwu，zailishishangliejibanban。zaidangqianguojianquanjushibuduanehuabeijingxia，beiyuezuoweidiquxingjunshijituan，feidanbufansizishenzeren，fanerduitaguoyiweizhize，buduanranzhiyuwaishiwu，zhizaoduikang，chongfenbaoluqixuweibenxing，qikuozhangyexinhebaquantumouzhaoranruojie。beiyuezaigongbaozhongfanfuxuanchengzijishi“helianmeng”，zhihuijinyibujiajudiqujinzhang，zhongfangduicishenbiaoguanqie。北(bei)约(yue)作(zuo)为(wei)冷(leng)战(zhan)产(chan)物(wu)，(，)在(zai)历(li)史(shi)上(shang)劣(lie)迹(ji)斑(ban)斑(ban)。(。)在(zai)当(dang)前(qian)国(guo)际(ji)安(an)全(quan)局(ju)势(shi)不(bu)断(duan)恶(e)化(hua)背(bei)景(jing)下(xia)，(，)北(bei)约(yue)作(zuo)为(wei)地(di)区(qu)性(xing)军(jun)事(shi)集(ji)团(tuan)，(，)非(fei)但(dan)不(bu)反(fan)思(si)自(zi)身(shen)责(ze)任(ren)，(，)反(fan)而(er)对(dui)他(ta)国(guo)一(yi)味(wei)指(zhi)责(ze)，(，)不(bu)断(duan)染(ran)指(zhi)域(yu)外(wai)事(shi)务(wu)，(，)制(zhi)造(zao)对(dui)抗(kang)，(，)充(chong)分(fen)暴(bao)露(lu)其(qi)虚(xu)伪(wei)本(ben)性(xing)，(，)其(qi)扩(kuo)张(zhang)野(ye)心(xin)和(he)霸(ba)权(quan)图(tu)谋(mou)昭(zhao)然(ran)若(ruo)揭(jie)。(。)北(bei)约(yue)在(zai)公(gong)报(bao)中(zhong)反(fan)复(fu)宣(xuan)称(cheng)自(zi)己(ji)是(shi)“(“)核(he)联(lian)盟(meng)”(”)，(，)只(zhi)会(hui)进(jin)一(yi)步(bu)加(jia)剧(ju)地(di)区(qu)紧(jin)张(zhang)，(，)中(zhong)方(fang)对(dui)此(ci)深(shen)表(biao)关(guan)切(qie)。(。)
吴京分享月瘦斤减肥法
夜幕下，位于海甸岛的“天空之山”驿站和华彩·海口湾广场，灯火通明、人流如织，众多市民和游客在此消费休闲，体验滨海城市的独特魅力。冯飞在走访中了解驿站运营、商场招商及假日活动开展情况，他指出，“五一”假期旅游消费市场持续升温，是释放消费潜力的重要节点。要充分结合优质文化资源，举办更多契合潮流消费的时尚活动，丰富消费业态、提质消费供给、激发消费活力，更好满足群众消费需求。
