酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. panxing是什么意思
2. panxing功能介绍
3. panxing使用方法
4. panxing使用教程
5. panxing最新版本
6. panxing官方入口
7. panxing下载安装
8. panxing常见问题
9. panxing注意事项
10. panxing相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
jiemuzhonghaitidao，zaishatanshangde22suitangxingnvzishitaiwanxinbeishiren，dangtianshitedilaidaobalizuoriguangyushaitaiyang。duiyushifouduijunchedechuxiangandaozhenjing，gaimingnvzibiaoshi，zijiyiqianjiuzengjinyingqukanguo，jiashangyemeiyougantazou，suoyimeibeixiadao。节(jie)目(mu)中(zhong)还(hai)提(ti)到(dao)，(，)在(zai)沙(sha)滩(tan)上(shang)的(de)2(2)2(2)岁(sui)唐(tang)姓(xing)女(nv)子(zi)是(shi)台(tai)湾(wan)新(xin)北(bei)市(shi)人(ren)，(，)当(dang)天(tian)是(shi)特(te)地(di)来(lai)到(dao)八(ba)里(li)做(zuo)日(ri)光(guang)浴(yu)晒(shai)太(tai)阳(yang)。(。)对(dui)于(yu)是(shi)否(fou)对(dui)军(jun)车(che)的(de)出(chu)现(xian)感(gan)到(dao)震(zhen)惊(jing)，(，)该(gai)名(ming)女(nv)子(zi)表(biao)示(shi)，(，)自(zi)己(ji)以(yi)前(qian)就(jiu)曾(zeng)进(jin)营(ying)区(qu)看(kan)过(guo)，(，)加(jia)上(shang)也(ye)没(mei)有(you)赶(gan)她(ta)走(zou)，(，)所(suo)以(yi)没(mei)被(bei)吓(xia)到(dao)。(。)
为什么说李世民是汉人而不是鲜卑人？
对于基辛格访华，美国国务院发言人米勒18日对媒体表示，美国国务院已事先知悉基辛格将访问中国，但基辛格此次是以个人身份访华，并非代表美国政府。他还透露，美国现任国务卿布林肯上月访华期间已被中方告知基辛格将要访华。
