酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 张雅如是什么意思
2. 张雅如功能介绍
3. 张雅如使用方法
4. 张雅如使用教程
5. 张雅如最新版本
6. 张雅如官方入口
7. 张雅如下载安装
8. 张雅如常见问题
9. 张雅如注意事项
10. 张雅如相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zaiyeqingkanlai，wuhandegongyeshengchanzhubuhuifu，jingjidezhengtiyunxingshibijiaozhengchangde，xiaofeiyezhubuzaifusu。“xianzaihenduoxieziloudetingchechangjingchangshibaomande。zhongxiaoxingcanyindeshengyidouhaikeyi，daxingcanyinjiudianxiaofeihaiyoushangshengkongjian。”在(zai)叶(ye)青(qing)看(kan)来(lai)，(，)武(wu)汉(han)的(de)工(gong)业(ye)生(sheng)产(chan)逐(zhu)步(bu)恢(hui)复(fu)，(，)经(jing)济(ji)的(de)整(zheng)体(ti)运(yun)行(xing)是(shi)比(bi)较(jiao)正(zheng)常(chang)的(de)，(，)消(xiao)费(fei)也(ye)逐(zhu)步(bu)在(zai)复(fu)苏(su)。(。)“(“)现(xian)在(zai)很(hen)多(duo)写(xie)字(zi)楼(lou)的(de)停(ting)车(che)场(chang)经(jing)常(chang)是(shi)爆(bao)满(man)的(de)。(。)中(zhong)小(xiao)型(xing)餐(can)饮(yin)的(de)生(sheng)意(yi)都(dou)还(hai)可(ke)以(yi)，(，)大(da)型(xing)餐(can)饮(yin)酒(jiu)店(dian)消(xiao)费(fei)还(hai)有(you)上(shang)升(sheng)空(kong)间(jian)。(。)”(”)
卡努登陆我国可能性逐渐减小
这个五一，注定有点不一样。于国家而言，出行热潮叠加消费旺季，正是观察中国经济的窗口；于个人来说，“自由行”的同时或许还面临“人从众”的“盛况”。身处其中，更能感受中国经济活力释放的韧劲；观察一域，亦能管中窥豹，看见一个充满希望的未来。
