酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 郭钰婷是什么意思
2. 郭钰婷功能介绍
3. 郭钰婷使用方法
4. 郭钰婷使用教程
5. 郭钰婷最新版本
6. 郭钰婷官方入口
7. 郭钰婷下载安装
8. 郭钰婷常见问题
9. 郭钰婷注意事项
10. 郭钰婷相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zhaonvshitidao，yourenbutinggenjudianhuajiaweixin，jialezhishaoyou200duoge。yinweiyuzhangfuchuyushilianzhuangtai，zijizhihaobasuoyouxuqiu、qiuzhudianhuadoujixialai，butingzaiduogeweixinzhanghaodepengyouquanfa，qiqiujiezhuzijijiwanrenguimodepengyouquan，nenggourangjiuyuanduizaorikandaozhexiexinxi。赵(zhao)女(nv)士(shi)提(ti)到(dao)，(，)有(you)人(ren)不(bu)停(ting)根(gen)据(ju)电(dian)话(hua)加(jia)微(wei)信(xin)，(，)加(jia)了(le)至(zhi)少(shao)有(you)2(2)00多(duo)个(ge)。(。)因(yin)为(wei)与(yu)丈(zhang)夫(fu)处(chu)于(yu)失(shi)联(lian)状(zhuang)态(tai)，(，)自(zi)己(ji)只(zhi)好(hao)把(ba)所(suo)有(you)需(xu)求(qiu)、(、)求(qiu)助(zhu)电(dian)话(hua)都(dou)记(ji)下(xia)来(lai)，(，)不(bu)停(ting)在(zai)多(duo)个(ge)微(wei)信(xin)账(zhang)号(hao)的(de)朋(peng)友(you)圈(quan)发(fa)，(，)祈(qi)求(qiu)借(jie)助(zhu)自(zi)己(ji)几(ji)万(wan)人(ren)规(gui)模(mo)的(de)朋(peng)友(you)圈(quan)，(，)能(neng)够(gou)让(rang)救(jiu)援(yuan)队(dui)早(zao)日(ri)看(kan)到(dao)这(zhe)些(xie)信(xin)息(xi)。(。)
偷偷努力的感觉真好
7月31号下午，涿州西北部的百尺竿镇下发通知，要求转移。孟伟是转移大军中的一员，当天下午，他自驾到市区，“基本上是踏着车底、加着油门过来的“。出发的时候，水位离他家的房子还有大约2米，到1号下午，基本上房顶都看不到了。
