酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|mousi
1. mousi是什么意思
2. mousi功能介绍
3. mousi使用方法
4. mousi使用教程
5. mousi最新版本
6. mousi官方入口
7. mousi下载安装
8. mousi常见问题
9. mousi注意事项
10. mousi相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
2018nian11yue16ri，guojidingkan《kexue》hanjianfabiaoleyipianpingjiazhongguoguojiazirankexuejijinweigaigedeshelun。wenzhangcheng，jijinweicong2018nianxiabanniankaiqidequanfangweigaige“fanyinglequanqiukexueyujishuyanjiufanshijinnianlaifashengdegenbenxingbianhua”，ji“jichuyanjiuyuyingyongyanjiujinmijiehe、kexueyanjiuyujishuchuangxinxiangfuxiangcheng、kuaxuekeyanjiutuxianzhongyaoxing”。2(2)01(1)8(8)年(nian)1(1)1(1)月(yue)1(1)6(6)日(ri)，(，)国(guo)际(ji)顶(ding)刊(kan)《(《)科(ke)学(xue)》(》)罕(han)见(jian)发(fa)表(biao)了(le)一(yi)篇(pian)评(ping)价(jia)中(zhong)国(guo)国(guo)家(jia)自(zi)然(ran)科(ke)学(xue)基(ji)金(jin)委(wei)改(gai)革(ge)的(de)社(she)论(lun)。(。)文(wen)章(zhang)称(cheng)，(，)基(ji)金(jin)委(wei)从(cong)2(2)01(1)8(8)年(nian)下(xia)半(ban)年(nian)开(kai)启(qi)的(de)全(quan)方(fang)位(wei)改(gai)革(ge)“(“)反(fan)映(ying)了(le)全(quan)球(qiu)科(ke)学(xue)与(yu)技(ji)术(shu)研(yan)究(jiu)范(fan)式(shi)近(jin)年(nian)来(lai)发(fa)生(sheng)的(de)根(gen)本(ben)性(xing)变(bian)化(hua)”(”)，(，)即(ji)“(“)基(ji)础(chu)研(yan)究(jiu)与(yu)应(ying)用(yong)研(yan)究(jiu)紧(jin)密(mi)结(jie)合(he)、(、)科(ke)学(xue)研(yan)究(jiu)与(yu)技(ji)术(shu)创(chuang)新(xin)相(xiang)辅(fu)相(xiang)成(cheng)、(、)跨(kua)学(xue)科(ke)研(yan)究(jiu)凸(tu)显(xian)重(zhong)要(yao)性(xing)”(”)。(。)