酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. liuhua是什么意思
2. liuhua功能介绍
3. liuhua使用方法
4. liuhua使用教程
5. liuhua最新版本
6. liuhua官方入口
7. liuhua下载安装
8. liuhua常见问题
9. liuhua注意事项
10. liuhua相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
“xianzaininjiukanjishoudefangzi，womentuideyedoushizhezhong。dabufendeyezhubingbuzhejimai，dengliangsannianduitamenlaishuobushiwenti，suoyitamenmeiyoujiangjiadeyiyuan，ninkanzhezhongfangyuanyemeiyouyiyi。”duoweifangchanjingjirendouchixiangsitaidu。“(“)现(xian)在(zai)您(nin)就(jiu)看(kan)急(ji)售(shou)的(de)房(fang)子(zi)，(，)我(wo)们(men)推(tui)的(de)也(ye)都(dou)是(shi)这(zhe)种(zhong)。(。)大(da)部(bu)分(fen)的(de)业(ye)主(zhu)并(bing)不(bu)着(zhe)急(ji)卖(mai)，(，)等(deng)两(liang)三(san)年(nian)对(dui)他(ta)们(men)来(lai)说(shuo)不(bu)是(shi)问(wen)题(ti)，(，)所(suo)以(yi)他(ta)们(men)没(mei)有(you)降(jiang)价(jia)的(de)意(yi)愿(yuan)，(，)您(nin)看(kan)这(zhe)种(zhong)房(fang)源(yuan)也(ye)没(mei)有(you)意(yi)义(yi)。(。)”(”)多(duo)位(wei)房(fang)产(chan)经(jing)纪(ji)人(ren)都(dou)持(chi)相(xiang)似(si)态(tai)度(du)。(。)
U17山东女篮胜对手33分却获亚军
加油包上市后，中图网官网在3日上午出现了拥挤，不少想下单支持的网友打不开网站。网友摩卡称“买了一上午都没成功”。截至3日18时，仅官网渠道就已销售29727套，17时至18时，一个小时内就售出1600套，可见读者支持热度之高。
