酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. tingkao是什么意思
2. tingkao功能介绍
3. tingkao使用方法
4. tingkao使用教程
5. tingkao最新版本
6. tingkao官方入口
7. tingkao下载安装
8. tingkao常见问题
9. tingkao注意事项
10. tingkao相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
suiji，shenjunliangmailedangtiancongjinandaoguangzhoudongdeZ167cihuoche，200duokuaiqiandeyingzuoyaozuojin26gexiaoshi，dangtianhaiwanledian。zhetanglutu，shenjunliangzaoyixiguanle。随(sui)即(ji)，(，)申(shen)军(jun)良(liang)买(mai)了(le)当(dang)天(tian)从(cong)济(ji)南(nan)到(dao)广(guang)州(zhou)东(dong)的(de)Z(Z)1(1)6(6)7(7)次(ci)火(huo)车(che)，(，)2(2)00多(duo)块(kuai)钱(qian)的(de)硬(ying)座(zuo)要(yao)坐(zuo)近(jin)2(2)6(6)个(ge)小(xiao)时(shi)，(，)当(dang)天(tian)还(hai)晚(wan)了(le)点(dian)。(。)这(zhe)趟(tang)路(lu)途(tu)，(，)申(shen)军(jun)良(liang)早(zao)已(yi)习(xi)惯(guan)了(le)。(。)
巨齿鲨
究竟哪种分析更可靠？市场给出的答案倾向于后者。贝壳数据显示，德胜门7月均价约在15.5万元，六铺炕在14.3万元，而调剂出区对应的新街口，均价则在11.8万元左右。
