酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. huangdi是什么意思
2. huangdi功能介绍
3. huangdi使用方法
4. huangdi使用教程
5. huangdi最新版本
6. huangdi官方入口
7. huangdi下载安装
8. huangdi常见问题
9. huangdi注意事项
10. huangdi相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
8yue1ri15shixu，zaizhuozhoujingyaxuexiaoanzhidian，laizidaliucun、xiaoliucun、beicicun、tongcundengfujincunzhuangdecunminyibeianzhizaixueshengxiushelounei。“tingshuoxianzaicunzilideshuiyijingguoyaole。buguo，rendouchulaile，haisuanxingyunba。zhelideshenghuoyoubaozhang，jiuzaizheerdengzhehongshuixiaquba。”xiaoliucunyiweicunminrushishuo。8(8)月(yue)1(1)日(ri)1(1)5(5)时(shi)许(xu)，(，)在(zai)涿(zhuo)州(zhou)靖(jing)雅(ya)学(xue)校(xiao)安(an)置(zhi)点(dian)，(，)来(lai)自(zi)大(da)柳(liu)村(cun)、(、)小(xiao)柳(liu)村(cun)、(、)北(bei)茨(ci)村(cun)、(、)佟(tong)村(cun)等(deng)附(fu)近(jin)村(cun)庄(zhuang)的(de)村(cun)民(min)已(yi)被(bei)安(an)置(zhi)在(zai)学(xue)生(sheng)宿(xiu)舍(she)楼(lou)内(nei)。(。)“(“)听(ting)说(shuo)现(xian)在(zai)村(cun)子(zi)里(li)的(de)水(shui)已(yi)经(jing)过(guo)腰(yao)了(le)。(。)不(bu)过(guo)，(，)人(ren)都(dou)出(chu)来(lai)了(le)，(，)还(hai)算(suan)幸(xing)运(yun)吧(ba)。(。)这(zhe)里(li)的(de)生(sheng)活(huo)有(you)保(bao)障(zhang)，(，)就(jiu)在(zai)这(zhe)儿(er)等(deng)着(zhe)洪(hong)水(shui)下(xia)去(qu)吧(ba)。(。)”(”)小(xiao)柳(liu)村(cun)一(yi)位(wei)村(cun)民(min)如(ru)是(shi)说(shuo)。(。)
任泉、王京花参股公司股权被冻结
而站在新能源风口上的常州，经济总量先后超过大连、徐州等地实现进位，但随着新能源产业竞争日渐加剧，尤其是今年以来，动力电池行业周期性调整及产能过剩危机逼近，常州的新能源产业优势是否能够持续高效发力将十分关键。
