酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 孙芳如是什么意思
2. 孙芳如功能介绍
3. 孙芳如使用方法
4. 孙芳如使用教程
5. 孙芳如最新版本
6. 孙芳如官方入口
7. 孙芳如下载安装
8. 孙芳如常见问题
9. 孙芳如注意事项
10. 孙芳如相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
danbeiyuemishuchangsituoertengbeigecheng，wukelanjianghuodegengduojunshiyuanzhuheanquanbaozhang，qizhengshijiarudetiaojianyehuibeifangkuan，bingtichulebeiyue-wukelanlishihuidexinhezuoxingshi。但(dan)北(bei)约(yue)秘(mi)书(shu)长(chang)斯(si)托(tuo)尔(er)滕(teng)贝(bei)格(ge)称(cheng)，(，)乌(wu)克(ke)兰(lan)将(jiang)获(huo)得(de)更(geng)多(duo)军(jun)事(shi)援(yuan)助(zhu)和(he)安(an)全(quan)保(bao)障(zhang)，(，)其(qi)正(zheng)式(shi)加(jia)入(ru)的(de)条(tiao)件(jian)也(ye)会(hui)被(bei)放(fang)宽(kuan)，(，)并(bing)提(ti)出(chu)了(le)北(bei)约(yue)-(-)乌(wu)克(ke)兰(lan)理(li)事(shi)会(hui)的(de)新(xin)合(he)作(zuo)形(xing)式(shi)。(。)
今年首个红色预警发布
例如，支付业务存在不正当竞争行为；侵犯个人隐私，损害消费者合法权益；传统金融业务组合包装，规避金融监管，扩大金融风险；资本快速无序扩张，破坏公平竞争秩序等。
