1. jiaopei是什么意思
2. jiaopei功能介绍
3. jiaopei使用方法
4. jiaopei使用教程
5. jiaopei最新版本
6. jiaopei官方入口
7. jiaopei下载安装
8. jiaopei常见问题
9. jiaopei注意事项
10. jiaopei相关资讯
![]()
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
tazaichengshijinhualun“dajiadechengshigongkaike”dierqishangtidao，“wojiaodewomenbuxuyaorangyigechengshiqudiyu10wannianyiyudehongshui、baoyu、ganhan，yebuxuyaoxiudaoyingduiwannianyiyudechengdu，nengyingduibainianyiyujiukeyile。”他(ta)在(zai)城(cheng)市(shi)进(jin)化(hua)论(lun)“(“)<(<)a(a)h(h)r(r)e(e)f(f)=(=)"(")h(h)t(t)t(t)p(p)s(s):(:)/(/)/(/)w(w)e(e)i(i)b(b)o(o).(.)c(c)n(n)/(/)s(s)i(i)n(n)a(a)u(u)r(r)l(l)?(?)u(u)=(=)h(h)t(t)t(t)p(p)%(%)3(3)A(A)%(%)2(2)F(F)%(%)2(2)F(F)m(m)p(p).(.)w(w)e(e)i(i)x(x)i(i)n(n).(.)q(q)q(q).(.)c(c)o(o)m(m)%(%)2(2)F(F)s(s)%(%)3(3)F(F)_(_)_(_)b(b)i(i)z(z)%(%)3(3)D(D)M(M)z(z)g(g)2(2)M(M)j(j)A(A)5(5)M(M)j(j)c(c)0O(O)A(A)%(%)3(3)D(D)%(%)3(3)D(D)%(%)2(2)6(6)a(a)m(m)p(p)%(%)3(3)B(B)m(m)i(i)d(d)%(%)3(3)D(D)2(2)2(2)4(4)7(7)5(5)4(4)8(8)1(1)9(9)1(1)%(%)2(2)6(6)a(a)m(m)p(p)%(%)3(3)B(B)i(i)d(d)x(x)%(%)3(3)D(D)1(1)%(%)2(2)6(6)a(a)m(m)p(p)%(%)3(3)B(B)s(s)n(n)%(%)3(3)D(D)1(1)9(9)e(e)9(9)002(2)1(1)3(3)a(a)a(a)1(1)b(b)4(4)e(e)a(a)f(f)4(4)d(d)f(f)a(a)8(8)5(5)8(8)d(d)4(4)9(9)3(3)04(4)0b(b)%(%)2(2)6(6)a(a)m(m)p(p)%(%)3(3)B(B)c(c)h(h)k(k)s(s)m(m)%(%)3(3)D(D)c(c)e(e)0f(f)5(5)1(1)b(b)c(c)f(f)9(9)7(7)8(8)d(d)8(8)a(a)a(a)d(d)3(3)d(d)7(7)b(b)8(8)8(8)9(9)a(a)1(1)8(8)6(6)2(2)d(d)7(7)9(9)2(2)d(d)1(1)e(e)2(2)e(e)9(9)7(7)a(a)c(c)2(2)b(b)c(c)4(4)7(7)2(2)6(6)7(7)f(f)7(7)6(6)b(b)2(2)6(6)d(d)4(4)e(e)4(4)c(c)2(2)0f(f)d(d)6(6)f(f)a(a)6(6)f(f)2(2)4(4)2(2)f(f)5(5)4(4)%(%)2(2)6(6)a(a)m(m)p(p)%(%)3(3)B(B)s(s)c(c)e(e)n(n)e(e)%(%)3(3)D(D)2(2)1(1)%(%)2(2)3(3)w(w)e(e)c(c)h(h)a(a)t(t)_(_)r(r)e(e)d(d)i(i)r(r)e(e)c(c)t(t)"(")t(t)a(a)r(r)g(g)e(e)t(t)=(=)"(")_(_)b(b)l(l)a(a)n(n)k(k)"(")>(>)<(<)e(e)m(m)>(>)大(da)家(jia)的(de)城(cheng)市(shi)公(gong)开(kai)课(ke)<(<)/(/)e(e)m(m)>(>)<(<)/(/)a(a)>(>)”(”)第(di)二(er)期(qi)上(shang)提(ti)到(dao)，(，)“(“)我(wo)觉(jiao)得(de)我(wo)们(men)不(bu)需(xu)要(yao)让(rang)一(yi)个(ge)城(cheng)市(shi)去(qu)抵(di)御(yu)1(1)0万(wan)年(nian)一(yi)遇(yu)的(de)洪(hong)水(shui)、(、)暴(bao)雨(yu)、(、)干(gan)旱(han)，(，)也(ye)不(bu)需(xu)要(yao)修(xiu)到(dao)应(ying)对(dui)万(wan)年(nian)一(yi)遇(yu)的(de)程(cheng)度(du)，(，)能(neng)应(ying)对(dui)百(bai)年(nian)一(yi)遇(yu)就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。(。)”(”)