酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 吴翊意是什么意思
2. 吴翊意功能介绍
3. 吴翊意使用方法
4. 吴翊意使用教程
5. 吴翊意最新版本
6. 吴翊意官方入口
7. 吴翊意下载安装
8. 吴翊意常见问题
9. 吴翊意注意事项
10. 吴翊意相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
dakaibeikeApp，xuanze“dongxihai”dezhumingxuequ，jinru“peitao”yixiang，bunanfaxian，goufangzhezuiguanxinderengshijiaoyu，“dajiayibandouxuanzeshangnagexiaoxue？”打(da)开(kai)贝(bei)壳(ke)A(A)p(p)p(p)，(，)选(xuan)择(ze)“(“)东(dong)西(xi)海(hai)”(”)的(de)著(zhu)名(ming)学(xue)区(qu)，(，)进(jin)入(ru)“(“)配(pei)套(tao)”(”)一(yi)项(xiang)，(，)不(bu)难(nan)发(fa)现(xian)，(，)购(gou)房(fang)者(zhe)最(zui)关(guan)心(xin)的(de)仍(reng)是(shi)教(jiao)育(yu)，(，)“(“)大(da)家(jia)一(yi)般(ban)都(dou)选(xuan)择(ze)上(shang)哪(na)个(ge)小(xiao)学(xue)？(？)”(”)
蒋依依敖子逸
在过去有学区房风向标的海淀学区盘蜂鸟家园，房产经纪人表示，海淀“1911”政策在2021年严格执行后，蜂鸟家园经历了总价200万元的跌幅后，目前成交量很少，所以整体降幅不明显。但如果业主急售，降价幅度也在10%~15%左右。“这两年就要入学的‘刚刚需’买了也没用，2026年以后入学的不着急买，这就是现在学区房的尴尬之处。”前述经纪人告诉记者。
