酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 14may18XXXXXL是什么意思
2. 14may18XXXXXL功能介绍
3. 14may18XXXXXL使用方法
4. 14may18XXXXXL使用教程
5. 14may18XXXXXL最新版本
6. 14may18XXXXXL官方入口
7. 14may18XXXXXL下载安装
8. 14may18XXXXXL常见问题
9. 14may18XXXXXL注意事项
10. 14may18XXXXXL相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
mimihuhujietonghou，duifangyoukuyouhandibaoxi。yitingshizhaodaolehaizi，tayexingfendeshuibuzhe，lianggerenyouxuxudaodaoliaoleqilai，dengliaowanduifangnabiandeqingkuang，shijianyouguoqulelianggexiaoshi。迷(mi)迷(mi)糊(hu)糊(hu)接(jie)通(tong)后(hou)，(，)对(dui)方(fang)又(you)哭(ku)又(you)喊(han)地(di)报(bao)喜(xi)。(。)一(yi)听(ting)是(shi)找(zhao)到(dao)了(le)孩(hai)子(zi)，(，)他(ta)也(ye)兴(xing)奋(fen)得(de)睡(shui)不(bu)着(zhe)，(，)两(liang)个(ge)人(ren)又(you)絮(xu)絮(xu)叨(dao)叨(dao)聊(liao)了(le)起(qi)来(lai)，(，)等(deng)聊(liao)完(wan)对(dui)方(fang)那(na)边(bian)的(de)情(qing)况(kuang)，(，)时(shi)间(jian)又(you)过(guo)去(qu)了(le)两(liang)个(ge)小(xiao)时(shi)。(。)
我穿着小学生设计的衣服去漫展走秀！！
今年2月7日，常州市委书记陈金虎在开新春“第一会”时提到：按照目前的增长势头，2023年我们将昂首阔步迈入“万亿俱乐部”，万亿GDP城市未来可期。
