酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. xiyang是什么意思
2. xiyang功能介绍
3. xiyang使用方法
4. xiyang使用教程
5. xiyang最新版本
6. xiyang官方入口
7. xiyang下载安装
8. xiyang常见问题
9. xiyang注意事项
10. xiyang相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
cong7yue29ri08shizhi8yue1ri11shi，zhuozhoupingjunjiangshuiliang355.1haomi，zuidajiangshuiliangweilianghecun435.7haomi，shouzairenshuda13yuwanren，zhongdaqixiangzaihai（baoyu）yingjixiangyingdengjizaojiutigaozhiⅠji，fangxunxingshishifenyanjun。从(cong)7(7)月(yue)2(2)9(9)日(ri)08(8)时(shi)至(zhi)8(8)月(yue)1(1)日(ri)1(1)1(1)时(shi)，(，)涿(zhuo)州(zhou)平(ping)均(jun)降(jiang)水(shui)量(liang)3(3)5(5)5(5).(.)1(1)毫(hao)米(mi)，(，)最(zui)大(da)降(jiang)水(shui)量(liang)为(wei)两(liang)河(he)村(cun)4(4)3(3)5(5).(.)7(7)毫(hao)米(mi)，(，)受(shou)灾(zai)人(ren)数(shu)达(da)1(1)3(3)余(yu)万(wan)人(ren)，(，)重(zhong)大(da)气(qi)象(xiang)灾(zai)害(hai)（(（)暴(bao)雨(yu)）(）)应(ying)急(ji)响(xiang)应(ying)等(deng)级(ji)早(zao)就(jiu)提(ti)高(gao)至(zhi)Ⅰ(Ⅰ)级(ji)，(，)防(fang)汛(xun)形(xing)势(shi)十(shi)分(fen)严(yan)峻(jun)。(。)
中图网
作为支持基础研究最主要渠道的国家自然科学基金委，2020年起开始设立“原创探索计划”项目，旨在资助“从0到1”的原创性研究工作。研究内容由申请人自行提出，不限领域或方向，只需要两名国内外有较高影响力的同行专家推荐即可，相关学部审查通过后，可获得1~3年的资助，每年资助强度不超过100万元。
