酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. xiangzao是什么意思
2. xiangzao功能介绍
3. xiangzao使用方法
4. xiangzao使用教程
5. xiangzao最新版本
6. xiangzao官方入口
7. xiangzao下载安装
8. xiangzao常见问题
9. xiangzao注意事项
10. xiangzao相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
xiayibu，zhengjianhuijianganzhao“tuchuzhongdian、yuanjinjiehe、wenshentuijin、tongchoufazhan”degongzuosilu，jianchishichanghua、fazhihuayuanze，quanmianyouhuagongmujijinfeilvmoshi，wenbujiangdixingyezonghefeilvshuiping，zhubujianlijianquanshihewoguoguoqingshiqing、yuwoguogongmujijinxingyefazhanjieduanxiangshiyingdefeilvzhidujizhi，cujinxingyejiankangfazhanyutouzizheliyigengjiaxietiaoyizhi、huxiangzhicheng、gongtongshixian。下(xia)一(yi)步(bu)，(，)证(zheng)监(jian)会(hui)将(jiang)按(an)照(zhao)“(“)突(tu)出(chu)重(zhong)点(dian)、(、)远(yuan)近(jin)结(jie)合(he)、(、)稳(wen)慎(shen)推(tui)进(jin)、(、)统(tong)筹(chou)发(fa)展(zhan)”(”)的(de)工(gong)作(zuo)思(si)路(lu)，(，)坚(jian)持(chi)市(shi)场(chang)化(hua)、(、)法(fa)治(zhi)化(hua)原(yuan)则(ze)，(，)全(quan)面(mian)优(you)化(hua)公(gong)募(mu)基(ji)金(jin)费(fei)率(lv)模(mo)式(shi)，(，)稳(wen)步(bu)降(jiang)低(di)行(xing)业(ye)综(zong)合(he)费(fei)率(lv)水(shui)平(ping)，(，)逐(zhu)步(bu)建(jian)立(li)健(jian)全(quan)适(shi)合(he)我(wo)国(guo)国(guo)情(qing)市(shi)情(qing)、(、)与(yu)我(wo)国(guo)公(gong)募(mu)基(ji)金(jin)行(xing)业(ye)发(fa)展(zhan)阶(jie)段(duan)相(xiang)适(shi)应(ying)的(de)费(fei)率(lv)制(zhi)度(du)机(ji)制(zhi)，(，)促(cu)进(jin)行(xing)业(ye)健(jian)康(kang)发(fa)展(zhan)与(yu)投(tou)资(zi)者(zhe)利(li)益(yi)更(geng)加(jia)协(xie)调(tiao)一(yi)致(zhi)、(、)互(hu)相(xiang)支(zhi)撑(cheng)、(、)共(gong)同(tong)实(shi)现(xian)。(。)
「卡努」强度逐渐增强
在组织救援的同时，我们指定市内3家三甲医院，调集600多名医护人员投入救治。与北京协和医院、上海复旦大学附属华山医院开展远程会诊，省卫健委组织哈医大专家组赶赴现场参与救治。救治过程中，对4名自行脱险人员进行了收治留观；搜救出的15名被困人员中，4人已无生命危险，我们本着有一线希望就绝不放弃的原则，对其他人尽全力组织了施救。但遗憾的是，仍然没有挽回他们的生命。
