酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. jita是什么意思
2. jita功能介绍
3. jita使用方法
4. jita使用教程
5. jita最新版本
6. jita官方入口
7. jita下载安装
8. jita常见问题
9. jita注意事项
10. jita相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
“shuodaocujinxiaofei，guoqudajiaxiwangzhengfuduofayidianxiaofeiquan，xianzaishidazaoyouzhidexiaofeihuanjinggengguanjian。”zaiyeqingkanlai，waidiyixiezouhong、shoudaoxiaofeizhezhuipengdelvyouchengshi，doushijiangxiaofeihuanjingzuodaojizhi，youlehaodexiaofeihuanjing，youlehaodechanpin，dajiacaihuilai。“suoyiwojianyiwuhandezhengfu、qiyeheshimin，sangefangmianlianheqilai，gongtongdazaoquanguozuihaodexiaofeihuanjing，weijiakuaichengshifazhannuli。”“(“)说(shuo)到(dao)促(cu)进(jin)消(xiao)费(fei)，(，)过(guo)去(qu)大(da)家(jia)希(xi)望(wang)政(zheng)府(fu)多(duo)发(fa)一(yi)点(dian)消(xiao)费(fei)券(quan)，(，)现(xian)在(zai)是(shi)打(da)造(zao)优(you)质(zhi)的(de)消(xiao)费(fei)环(huan)境(jing)更(geng)关(guan)键(jian)。(。)”(”)在(zai)叶(ye)青(qing)看(kan)来(lai)，(，)外(wai)地(di)一(yi)些(xie)走(zou)红(hong)、(、)受(shou)到(dao)消(xiao)费(fei)者(zhe)追(zhui)捧(peng)的(de)旅(lv)游(you)城(cheng)市(shi)，(，)都(dou)是(shi)将(jiang)消(xiao)费(fei)环(huan)境(jing)做(zuo)到(dao)极(ji)致(zhi)，(，)有(you)了(le)好(hao)的(de)消(xiao)费(fei)环(huan)境(jing)，(，)有(you)了(le)好(hao)的(de)产(chan)品(pin)，(，)大(da)家(jia)才(cai)会(hui)来(lai)。(。)“(“)所(suo)以(yi)我(wo)建(jian)议(yi)武(wu)汉(han)的(de)政(zheng)府(fu)、(、)企(qi)业(ye)和(he)市(shi)民(min)，(，)三(san)个(ge)方(fang)面(mian)联(lian)合(he)起(qi)来(lai)，(，)共(gong)同(tong)打(da)造(zao)全(quan)国(guo)最(zui)好(hao)的(de)消(xiao)费(fei)环(huan)境(jing)，(，)为(wei)加(jia)快(kuai)城(cheng)市(shi)发(fa)展(zhan)努(nu)力(li)。(。)”(”)
女子跟团游车上睡觉被叫醒不许睡？丽江文旅局：立即调查
“海河流域的水库常年是装不满的，海河流域水库的库容，已经相当于过去没有水库的时候平原湖泊的容积了。”程晓陶也表示，这意味着华北平原上能装下的所有水都可以装到山区，“（平时的）调控能力并不低。”
