酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. suying是什么意思
2. suying功能介绍
3. suying使用方法
4. suying使用教程
5. suying最新版本
6. suying官方入口
7. suying下载安装
8. suying常见问题
9. suying注意事项
10. suying相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
zaimangmushengchanfangmian，jiahaibinjuli，2018nianqian，zaifupinzijinzhichixia，guoneizhizichanqudenonghumangmukuodazhongzhigaipinzhong，zuizhongzaochenggaipinzhongjiagelianxubaodie，shoujiazuidishizhiyou5.5yuan/gongjin，wufafugaicaishoudelaolichengben，zaochengdaliangzhongzhizhizidetudihuangwu，shenzhizhizishuzaokanduan，weibenlunzhizijiagebaozhangdao38yuan/gongjinyishangmaixiafubi。在(zai)盲(mang)目(mu)生(sheng)产(chan)方(fang)面(mian)，(，)贾(jia)海(hai)彬(bin)举(ju)例(li)，(，)2(2)01(1)8(8)年(nian)前(qian)，(，)在(zai)扶(fu)贫(pin)资(zi)金(jin)支(zhi)持(chi)下(xia)，(，)国(guo)内(nei)栀(zhi)子(zi)产(chan)区(qu)的(de)农(nong)户(hu)盲(mang)目(mu)扩(kuo)大(da)种(zhong)植(zhi)该(gai)品(pin)种(zhong)，(，)最(zui)终(zhong)造(zao)成(cheng)该(gai)品(pin)种(zhong)价(jia)格(ge)连(lian)续(xu)暴(bao)跌(die)，(，)售(shou)价(jia)最(zui)低(di)时(shi)只(zhi)有(you)5(5).(.)5(5)元(yuan)/(/)公(gong)斤(jin)，(，)无(wu)法(fa)覆(fu)盖(gai)采(cai)收(shou)的(de)劳(lao)力(li)成(cheng)本(ben)，(，)造(zao)成(cheng)大(da)量(liang)种(zhong)植(zhi)栀(zhi)子(zi)的(de)土(tu)地(di)荒(huang)芜(wu)，(，)甚(shen)至(zhi)栀(zhi)子(zi)树(shu)遭(zao)砍(kan)断(duan)，(，)为(wei)本(ben)轮(lun)栀(zhi)子(zi)价(jia)格(ge)暴(bao)涨(zhang)到(dao)3(3)8(8)元(yuan)/(/)公(gong)斤(jin)以(yi)上(shang)埋(mai)下(xia)伏(fu)笔(bi)。(。)
小暑
另一套大降房源位于复兴门北大街，1989年建成的楼栋，东、西、北朝向的精装小三居，单价12.9万元，远低于该小区14.7万的均价。上一套同户型房源以1060万的价格成交，而这套标价940万元，降幅高达120万。这套房源挂牌不到半天就成功出售。
