超长三伏天如何科学养生？中医专家给出“生活处方”|郭静颖
1. 郭静颖是什么意思
2. 郭静颖功能介绍
3. 郭静颖使用方法
4. 郭静颖使用教程
5. 郭静颖最新版本
6. 郭静颖官方入口
7. 郭静颖下载安装
8. 郭静颖常见问题
9. 郭静颖注意事项
10. 郭静颖相关资讯
中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，又湿又热的三伏天长达40天，应该如何科学养生？上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗就是最佳状态，湿气正好借此排出。出大汗反而耗气，人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃，最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也要穿件薄长袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释：三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼要歇三次。
其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况，叶敏推荐三款简单的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)
liaoningshengjiweijianweicheng，jingzha，dubinghaisangshilixiangxinnian，beiqichuxinshiming，gaomixinhuodong；wushizhongyangbaxiangguidingjingshen，weiguishoushoulipinlijin，jieshoukenengyingxianggongzhengzhixinggongwudelvyouanpai，weiguijieyongguanlihefuwuduixiangcheliang；weifanzuzhiyuanze，buanguidingbaogaogerenyouguanshixiang；gaoquansejiaoyi；jifadixianshishou，liyongzhiwushangdebianli，weitarenzaizhuanxiangbokuan、kejixiangmulixiangjianglidengfangmianmouquliyi，bingfeifashoushoucaiwu。辽(liao)宁(ning)省(sheng)纪(ji)委(wei)监(jian)委(wei)称(cheng)，(，)经(jing)查(zha)，(，)杜(du)秉(bing)海(hai)丧(sang)失(shi)理(li)想(xiang)信(xin)念(nian)，(，)背(bei)弃(qi)初(chu)心(xin)使(shi)命(ming)，(，)搞(gao)迷(mi)信(xin)活(huo)动(dong)；(；)无(wu)视(shi)中(zhong)央(yang)八(ba)项(xiang)规(gui)定(ding)精(jing)神(shen)，(，)违(wei)规(gui)收(shou)受(shou)礼(li)品(pin)礼(li)金(jin)，(，)接(jie)受(shou)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)公(gong)正(zheng)执(zhi)行(xing)公(gong)务(wu)的(de)旅(lv)游(you)安(an)排(pai)，(，)违(wei)规(gui)借(jie)用(yong)管(guan)理(li)和(he)服(fu)务(wu)对(dui)象(xiang)车(che)辆(liang)；(；)违(wei)反(fan)组(zu)织(zhi)原(yuan)则(ze)，(，)不(bu)按(an)规(gui)定(ding)报(bao)告(gao)个(ge)人(ren)有(you)关(guan)事(shi)项(xiang)；(；)搞(gao)权(quan)色(se)交(jiao)易(yi)；(；)纪(ji)法(fa)底(di)线(xian)失(shi)守(shou)，(，)利(li)用(yong)职(zhi)务(wu)上(shang)的(de)便(bian)利(li)，(，)为(wei)他(ta)人(ren)在(zai)专(zhuan)项(xiang)拨(bo)款(kuan)、(、)科(ke)技(ji)项(xiang)目(mu)立(li)项(xiang)奖(jiang)励(li)等(deng)方(fang)面(mian)谋(mou)取(qu)利(li)益(yi)，(，)并(bing)非(fei)法(fa)收(shou)受(shou)财(cai)物(wu)。(。)