中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，又湿又热的三伏天长达40天，应该如何科学养生？上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗就是最佳状态，湿气正好借此排出。出大汗反而耗气，人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃，最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也要穿件薄长袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释：三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼要歇三次。
其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况，叶敏推荐三款简单的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)
suizheshuiweishangsheng，matouzhenduogecunzichuxianledaolubeiyanmeideqingkuang。dingdaoshicheng，taqinyanjianyiliangSUVzaitongguomoutiaodaolushi，hongshuizhujiancongjinmeiguochelundaomeiguohoushijing，zhenggeguochengyueshijifenzhong。“wolikaideshihouzhuanlehaojigelukou，youjitiaoluyijingbeiyanle。wohoulaishizhaodaoleyitiaojishuihaimeinameshendedaolu，zuihoumaoxiantongguole，chadianjiuxianjinqu。”随(sui)着(zhe)水(shui)位(wei)上(shang)升(sheng)，(，)码(ma)头(tou)镇(zhen)多(duo)个(ge)村(cun)子(zi)出(chu)现(xian)了(le)道(dao)路(lu)被(bei)淹(yan)没(mei)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)丁(ding)道(dao)师(shi)称(cheng)，(，)他(ta)亲(qin)眼(yan)见(jian)一(yi)辆(liang)S(S)U(U)V(V)在(zai)通(tong)过(guo)某(mou)条(tiao)道(dao)路(lu)时(shi)，(，)洪(hong)水(shui)逐(zhu)渐(jian)从(cong)仅(jin)没(mei)过(guo)车(che)轮(lun)到(dao)没(mei)过(guo)后(hou)视(shi)镜(jing)，(，)整(zheng)个(ge)过(guo)程(cheng)约(yue)十(shi)几(ji)分(fen)钟(zhong)。(。)“(“)我(wo)离(li)开(kai)的(de)时(shi)候(hou)转(zhuan)了(le)好(hao)几(ji)个(ge)路(lu)口(kou)，(，)有(you)几(ji)条(tiao)路(lu)已(yi)经(jing)被(bei)淹(yan)了(le)。(。)我(wo)后(hou)来(lai)是(shi)找(zhao)到(dao)了(le)一(yi)条(tiao)积(ji)水(shui)还(hai)没(mei)那(na)么(me)深(shen)的(de)道(dao)路(lu)，(，)最(zui)后(hou)冒(mao)险(xian)通(tong)过(guo)了(le)，(，)差(cha)点(dian)就(jiu)陷(xian)进(jin)去(qu)。(。)”(”)
