超长三伏天如何科学养生？中医专家给出“生活处方”|yumou
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中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，又湿又热的三伏天长达40天，应该如何科学养生？上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗就是最佳状态，湿气正好借此排出。出大汗反而耗气，人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃，最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也要穿件薄长袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释：三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼要歇三次。
其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况，叶敏推荐三款简单的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)
jinri，shandongshengzhufanghechengxiangjianshetingzuzhizhaokaideyijiduquanshengfangdichanshichangxingshifenxishipinhuiyishang，ziboshizhufanghechengxiangjianshejufujuchangwangshifutoulu，ziboyijiduxinjianshangpinzhuzhaiwangqianmianji120.6wanpingfangmi，tongbizengchang61.9%，shangpinzhuzhaiwangqianjunjia8020yuan/pingfangmi，tongbizengchang3.1%。yucitongshi，ershouzhuzhaiwangqianmianji35.2wanpingfangmi，tongbizengchang59.1%。近(jin)日(ri)，(，)山(shan)东(dong)省(sheng)住(zhu)房(fang)和(he)城(cheng)乡(xiang)建(jian)设(she)厅(ting)组(zu)织(zhi)召(zhao)开(kai)的(de)一(yi)季(ji)度(du)全(quan)省(sheng)房(fang)地(di)产(chan)市(shi)场(chang)形(xing)势(shi)分(fen)析(xi)视(shi)频(pin)会(hui)议(yi)上(shang)，(，)淄(zi)博(bo)市(shi)住(zhu)房(fang)和(he)城(cheng)乡(xiang)建(jian)设(she)局(ju)副(fu)局(ju)长(chang)王(wang)世(shi)福(fu)透(tou)露(lu)，(，)淄(zi)博(bo)一(yi)季(ji)度(du)新(xin)建(jian)商(shang)品(pin)住(zhu)宅(zhai)网(wang)签(qian)面(mian)积(ji)1(1)2(2)0.(.)6(6)万(wan)平(ping)方(fang)米(mi)，(，)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)6(6)1(1).(.)9(9)%(%)，(，)商(shang)品(pin)住(zhu)宅(zhai)网(wang)签(qian)均(jun)价(jia)8(8)02(2)0元(yuan)/(/)平(ping)方(fang)米(mi)，(，)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)3(3).(.)1(1)%(%)。(。)与(yu)此(ci)同(tong)时(shi)，(，)二(er)手(shou)住(zhu)宅(zhai)网(wang)签(qian)面(mian)积(ji)3(3)5(5).(.)2(2)万(wan)平(ping)方(fang)米(mi)，(，)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)5(5)9(9).(.)1(1)%(%)。(。)