超长三伏天如何科学养生？中医专家给出“生活处方”
1. nanlan是什么意思
2. nanlan功能介绍
3. nanlan使用方法
4. nanlan使用教程
5. nanlan最新版本
6. nanlan官方入口
7. nanlan下载安装
8. nanlan常见问题
9. nanlan注意事项
10. nanlan相关资讯
中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，又湿又热的三伏天长达40天，应该如何科学养生？上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗就是最佳状态，湿气正好借此排出。出大汗反而耗气，人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃，最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也要穿件薄长袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释：三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼要歇三次。
其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况，叶敏推荐三款简单的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)
dengdaoxiaoshoujingningxiantechanhongfushi，tamenxiquhuaniupingguodejiaoxun，juedingxiantunhuo。huaniupingguohejingningfushizaidangdidoufeichangyouming，suiranjingningfushidejiageyaobihuaniupingguogao，danyangxiaoqiangxiang，jirannengbahuaniupingguomaichuqu，jingningfushiyinggaiyemeiwenti。tamenmeitiandouqushouhuo，daoshoujiucunfangjincangku。等(deng)到(dao)销(xiao)售(shou)静(jing)宁(ning)县(xian)特(te)产(chan)红(hong)富(fu)士(shi)，(，)他(ta)们(men)吸(xi)取(qu)花(hua)牛(niu)苹(ping)果(guo)的(de)教(jiao)训(xun)，(，)决(jue)定(ding)先(xian)囤(tun)货(huo)。(。)花(hua)牛(niu)苹(ping)果(guo)和(he)静(jing)宁(ning)富(fu)士(shi)在(zai)当(dang)地(di)都(dou)非(fei)常(chang)有(you)名(ming)，(，)虽(sui)然(ran)静(jing)宁(ning)富(fu)士(shi)的(de)价(jia)格(ge)要(yao)比(bi)花(hua)牛(niu)苹(ping)果(guo)高(gao)，(，)但(dan)杨(yang)小(xiao)强(qiang)想(xiang)，(，)既(ji)然(ran)能(neng)把(ba)花(hua)牛(niu)苹(ping)果(guo)卖(mai)出(chu)去(qu)，(，)静(jing)宁(ning)富(fu)士(shi)应(ying)该(gai)也(ye)没(mei)问(wen)题(ti)。(。)他(ta)们(men)每(mei)天(tian)都(dou)去(qu)收(shou)货(huo)，(，)到(dao)手(shou)就(jiu)存(cun)放(fang)进(jin)仓(cang)库(ku)。(。)
上半年国内游戏收入超1442亿
水利部长江水利委员会副总工程师黄艳此前接受媒体采访时提到，截至2021年，全国约70%的蓄滞洪区曾分洪运用，累计蓄滞洪量达1400多亿立方米。
