中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，又湿又热的三伏天长达40天，应该如何科学养生？上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗就是最佳状态，湿气正好借此排出。出大汗反而耗气，人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃，最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也要穿件薄长袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释：三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼要歇三次。
其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况，叶敏推荐三款简单的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)
jushichangxiaoxi，shenzhenxiangguanbumenfatongzhiyaoqiuzhongjieyangeanzhaozhidaojiajinxinggongshi，fouzejiangyuetanhuozhezantingxitongquanxian。4yue20riyejianzhi4yue21rishangwu，leyoujia、zhongyuanzhaofangdengershoufangjiaoyipingtaizengduanzanzhanshiguoyezhuzhenshibaojia。muqian，zhelianggepingtaijunyihuifuzhanshicankaojia。zhongyuanzhaofangmouneiburenshigaosujizhe，dangshiyinggaishoudaoguoxiaoxi，danjinkaifangyiduanshijianhoujiushoudaoxiangguantongzhishuoxuyaoguanbi。据(ju)市(shi)场(chang)消(xiao)息(xi)，(，)深(shen)圳(zhen)相(xiang)关(guan)部(bu)门(men)发(fa)通(tong)知(zhi)要(yao)求(qiu)中(zhong)介(jie)严(yan)格(ge)按(an)照(zhao)指(zhi)导(dao)价(jia)进(jin)行(xing)公(gong)示(shi)，(，)否(fou)则(ze)将(jiang)约(yue)谈(tan)或(huo)者(zhe)暂(zan)停(ting)系(xi)统(tong)权(quan)限(xian)。(。)4(4)月(yue)2(2)0日(ri)夜(ye)间(jian)至(zhi)4(4)月(yue)2(2)1(1)日(ri)上(shang)午(wu)，(，)乐(le)有(you)家(jia)、(、)中(zhong)原(yuan)找(zhao)房(fang)等(deng)二(er)手(shou)房(fang)交(jiao)易(yi)平(ping)台(tai)曾(zeng)短(duan)暂(zan)展(zhan)示(shi)过(guo)业(ye)主(zhu)真(zhen)实(shi)报(bao)价(jia)。(。)目(mu)前(qian)，(，)这(zhe)两(liang)个(ge)平(ping)台(tai)均(jun)已(yi)恢(hui)复(fu)展(zhan)示(shi)参(can)考(kao)价(jia)。(。)中(zhong)原(yuan)找(zhao)房(fang)某(mou)内(nei)部(bu)人(ren)士(shi)告(gao)诉(su)记(ji)者(zhe)，(，)当(dang)时(shi)应(ying)该(gai)收(shou)到(dao)过(guo)消(xiao)息(xi)，(，)但(dan)仅(jin)开(kai)放(fang)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)后(hou)就(jiu)收(shou)到(dao)相(xiang)关(guan)通(tong)知(zhi)说(shuo)需(xu)要(yao)关(guan)闭(bi)。(。)
