超长三伏天如何科学养生？中医专家给出“生活处方”|gaodi
1. gaodi是什么意思
2. gaodi功能介绍
3. gaodi使用方法
4. gaodi使用教程
5. gaodi最新版本
6. gaodi官方入口
7. gaodi下载安装
8. gaodi常见问题
9. gaodi注意事项
10. gaodi相关资讯
中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年，又湿又热的三伏天长达40天，应该如何科学养生？上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括：运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗就是最佳状态，湿气正好借此排出。出大汗反而耗气，人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃，最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克，加粳米煮粥)，利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调，也要穿件薄长袖睡衣，腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释：三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作，切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后，李先生自创了“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后，他整个人都不对劲了，他说：“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像戴了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，舌苔厚腻得吓人，爬两层楼要歇三次。
其实，怕热贪凉是本能，但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌，又听李先生描述了“三件套”后表示：这是在“养病”，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚，等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况，叶敏推荐三款简单的代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿：陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示，三伏天虽热得难受，却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿，不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动，顺应天时，才能把湿邪赶出去。”(完)
“zhuozhoufabu”8yue1rixiawufabuxiaoxicheng，“zhuozhoushichenglile28zhigongji8755rendeyingjiqiangxianduiwu，bingyuzhuzhuobuduihelantianjiuyuanduidengzhuanyejiuyuanduiwutonglixiezuo，quanlizuohaojiuyuanbaozhang。muqian，chengquyige、xiaoqinghexuzhihongquliangge、langouwaxuzhihongquyigegongsigezhongyaodianwei，quanbupeibeilechongfengzhouhedaxingjiuyuanshebei，binganpaibuduiguanbinghezhuanyeyingjiqiangxianduiwu24xiaoshidaimingzhishou。”“(“)涿(zhuo)州(zhou)发(fa)布(bu)”(”)8(8)月(yue)1(1)日(ri)下(xia)午(wu)发(fa)布(bu)消(xiao)息(xi)称(cheng)，(，)“(“)涿(zhuo)州(zhou)市(shi)成(cheng)立(li)了(le)2(2)8(8)支(zhi)共(gong)计(ji)8(8)7(7)5(5)5(5)人(ren)的(de)应(ying)急(ji)抢(qiang)险(xian)队(dui)伍(wu)，(，)并(bing)与(yu)驻(zhu)涿(zhuo)部(bu)队(dui)和(he)蓝(lan)天(tian)救(jiu)援(yuan)队(dui)等(deng)专(zhuan)业(ye)救(jiu)援(yuan)队(dui)伍(wu)通(tong)力(li)协(xie)作(zuo)，(，)全(quan)力(li)做(zuo)好(hao)救(jiu)援(yuan)保(bao)障(zhang)。(。)目(mu)前(qian)，(，)城(cheng)区(qu)一(yi)个(ge)、(、)小(xiao)清(qing)河(he)蓄(xu)滞(zhi)洪(hong)区(qu)两(liang)个(ge)、(、)兰(lan)沟(gou)洼(wa)蓄(xu)滞(zhi)洪(hong)区(qu)一(yi)个(ge)共(gong)四(si)个(ge)重(zhong)要(yao)点(dian)位(wei)，(，)全(quan)部(bu)配(pei)备(bei)了(le)冲(chong)锋(feng)舟(zhou)和(he)大(da)型(xing)救(jiu)援(yuan)设(she)备(bei)，(，)并(bing)安(an)排(pai)部(bu)队(dui)官(guan)兵(bing)和(he)专(zhuan)业(ye)应(ying)急(ji)抢(qiang)险(xian)队(dui)伍(wu)2(2)4(4)小(xiao)时(shi)待(dai)命(ming)值(zhi)守(shou)。(。)”(”)