超长三伏天如何科学养生?中医专家给出“生活处方”|fugen
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中新网上海8月4日电 (陈静 喻文龙)今年,又湿又热的三伏天长达40天,应该如何科学养生?上海的中医专家叶敏4日给出了“生活处方”。
这套“生活处方”包括:运动别怕出汗——清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦,全身微微出汗就是最佳状态,湿气正好借此排出。出大汗反而耗气,人会更虚。饮食侧重健脾祛湿——山药、莲子、芡实、白扁豆、薏仁等可适当多吃,最简单的就是薏仁赤小豆粥(薏仁、赤小豆各30克,加粳米煮粥),利水渗湿又不伤正气。每餐七分饱,晚餐尤其要清淡。睡觉护好肚脐——哪怕开空调,也要穿件薄长袖睡衣,腹部受凉最伤脾胃。
三伏贴是冬病夏治的老方法。叶敏解释:三伏天阳气最旺,人体毛孔张开,此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上,等于借自然界的阳气,帮身体把积攒的寒湿往外推。但专家强调:三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿以及平时口干舌燥、手心发热的人,都不宜贴。民众一定要去正规医院请医生操作,切勿自行乱贴。
叶敏分享了其所在医院中医科接诊的一位70岁李先生(化名)的经历。入伏后,李先生自创了“降温三件套”:肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。可一周后,他整个人都不对劲了,他说:“身上沉得像灌了铅,像穿了件湿衣服,头上像戴了顶湿帽子,昏昏沉沉。”更糟的是,胃口全无,舌苔厚腻得吓人,爬两层楼要歇三次。
其实,怕热贪凉是本能,但“以冷制热”恰恰犯了中医大忌。叶敏诊脉看完舌,又听李先生描述了“三件套”后表示:这是在“养病”,问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。外湿——三伏天本就暑湿重,湿毛巾搭在肩头,再吹着22℃的空调,湿气顺着冷风就往毛孔里钻。内寒——冰西瓜、冰饮料下肚,等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。针对李先生外湿加内寒、困住脾胃的情况,叶敏推荐三款简单的代茶饮,每天泡水喝,辅助排湿:陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶和炒薏米赤豆水。
叶敏表示,三伏天虽热得难受,却正是调理“寒湿底子”的最佳时机。“老年人身上多带陈年寒湿,不能图一时爽快就往凉处躲。该贴贴、该喝喝、该动动,顺应天时,才能把湿邪赶出去。”(完)
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