老年人夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开这些养生误区|毕俊尧
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朝“问”健康丨老年人夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开这些养生误区
如今,正值三伏天里的中伏,临床数据显示,每年7月至8月高温、高湿天气期间,老年人急性心脑血管急症发病风险居高不下,成为全年不可忽视的风险期。
不少老年人认为,心脑血管疾病只在冬天高发,夏季血管舒张、血压偏低,相对安全。这样理解对吗?
高温高湿
留意老年人心脑血管急症
专家介绍,高温加速身体水分流失,血栓形成风险大幅增加;空气湿度大导致散热受阻,心率持续加快,心脏负荷长期超标。老年人血管调节机能退化,血压极易出现剧烈波动,高血压、冠心病患者发生心梗、中风的风险显著上升。
首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强:老年人多病共存,常常合并高血压、冠心病、糖尿病,自主调节排汗功能是受限的。另外,老年人还有多药共用的情况,如果本来就高湿,大量出汗,再吃一些利尿剂、降压药,引发低血压之后会导致大脑、心脏供氧供血出现问题。
还有一种情况是脱水,老人可能会出现血液变黏稠,这种情况下,血栓负荷风险也会增加。
没有胸痛也要当心
警惕隐匿性心梗
专家提醒:老年人以及糖尿病患者要格外留意隐匿性心梗发生。这种心梗也叫无痛性心梗或静默性心梗,没有明显、典型的剧烈胸痛,症状很轻微或完全没有症状。
它可能只表现为乏力、胸闷、胃部不适、肩背酸胀、牙痛,甚至喘不上气、出冷汗。由于这些症状不典型且轻微,很容易被忽视,往往延误就医,因此这类心梗救治难度更大、风险更高。
饮水用药有讲究
慢病老人注意防暑护心
有一些患有高血压、冠心病等慢性病的老年朋友,夏季会凭感觉调整用药,喜欢猛喝水或不喝水?
这些生活细节,会给血压、心脏增添负担。如何正确防暑护心?
做好4件小事
帮助老年人清爽、平安度夏
老年人居家吹空调采用梯度降温法,室内温度设置在26℃至28℃,室内外温差控制在6℃以内,冷风向上吹避免直吹脖颈、关节;
从户外回家不要立刻开低温空调,先通风静坐片刻,再分次调节温度;
外出尽量避开正午时段,选择清晨、傍晚出门;
补水遵循少量多次原则。
首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强:对于有冠心病、高血压这些基础疾病的老年患者,喝大量冰水之后,会出现胃肠道不适,这种情况会诱发冠状动脉痉挛,有的时候也会诱发血管收缩,这种情况下也会导致血压升高,血压波动,这是不利的。
特别提醒:如果有冠心病,有陈旧性心肌梗死的病人,这种病人有的时候会合并心衰、心功能不全,这种情况下大量喝水,会导致患者血容量急剧增加,诱发心衰发生。
坚持每日监测血压、体重,绝对不能擅自停用心血管类、降压类药物。
三伏养生误区多
老年人切勿盲目跟风
三伏天里,各类养生方法备受推崇,不少人认为运动暴汗可以排毒、正午晒背能补阳气、夏季多吃苦味食材有助降火。这些也都是老年群体经常尝试的养生方式。这些方法真的适合老年人吗?
很多老人养生喜欢运动到大汗淋漓,觉得出汗越多排毒效果越好。专家提醒,这一时期的老年人心肺功能偏弱,大量排汗会流失钾、钠电解质,不仅引发抽筋头晕,严重时会诱发心律失常、脑梗和肾脏损伤。
首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强:老年人运动要讲究适度。不建议出汗过多,达到什么程度为好呢?一般身上有点潮潮的感觉,就合适。
三伏天很多老人把蒲公英、莲子心、绿豆汤当成家常食材,大量食用。中医科专家表示,苦寒食物只适合上火燥热人群。
首都医科大学附属北京友谊医院 中医科副主任医师 杜仪:体质比较虚弱的老年人,本身容易腹泻、吃点凉的就拉肚子的老人,不建议在夏天吃这类食物。
很多老人喜欢三伏晒背来补足阳气、增强免疫力,但正午烈日暴晒,对老人身体弊大于利。即便晒背益处良多,也不建议老年人选择11时至13时暴晒,强光高温易造成身体热量堆积、脱水,诱发心脑血管问题,优先选择上午8时到10时的柔和日光。
(总台央视记者 孙金燕 曹宇 刘刚)
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