酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医|王嘉旭
1. 王嘉旭是什么意思
2. 王嘉旭功能介绍
3. 王嘉旭使用方法
4. 王嘉旭使用教程
5. 王嘉旭最新版本
6. 王嘉旭官方入口
7. 王嘉旭下载安装
8. 王嘉旭常见问题
9. 王嘉旭注意事项
10. 王嘉旭相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
6yue28ri，jizheconghaerbinshenban2025niandijiujieyadonghuixinwentongqihuishanghuoxi，zaizhengdezhongguoaoweihuitongyibingyijuyaaolishihuideyaoqiuhou，heilongjiangshenghehaerbinshiyijingfenbiexiangyaaolishihuidijiaoleshenbanwenjian，zhengshishenban2025niandijiujieyazhoudongjiyundonghui。jiezhimuqian，gexiangshenbanzhunbeigongzuoyijibenjiuxu，zuizhongdeshenbanjieguojiangyujinnian7yuechuzaitaiguomangujuxingdeyaaolishihuiquantihuiyuanguodahuishanggongbu。6(6)月(yue)2(2)8(8)日(ri)，(，)记(ji)者(zhe)从(cong)哈(ha)尔(er)滨(bin)申(shen)办(ban)2(2)02(2)5(5)年(nian)第(di)九(jiu)届(jie)亚(ya)冬(dong)会(hui)新(xin)闻(wen)通(tong)气(qi)会(hui)上(shang)获(huo)悉(xi)，(，)在(zai)征(zheng)得(de)中(zhong)国(guo)奥(ao)委(wei)会(hui)同(tong)意(yi)并(bing)依(yi)据(ju)亚(ya)奥(ao)理(li)事(shi)会(hui)的(de)要(yao)求(qiu)后(hou)，(，)黑(hei)龙(long)江(jiang)省(sheng)和(he)哈(ha)尔(er)滨(bin)市(shi)已(yi)经(jing)分(fen)别(bie)向(xiang)亚(ya)奥(ao)理(li)事(shi)会(hui)递(di)交(jiao)了(le)申(shen)办(ban)文(wen)件(jian)，(，)正(zheng)式(shi)申(shen)办(ban)2(2)02(2)5(5)年(nian)第(di)九(jiu)届(jie)亚(ya)洲(zhou)冬(dong)季(ji)运(yun)动(dong)会(hui)。(。)截(jie)至(zhi)目(mu)前(qian)，(，)各(ge)项(xiang)申(shen)办(ban)准(zhun)备(bei)工(gong)作(zuo)已(yi)基(ji)本(ben)就(jiu)绪(xu)，(，)最(zui)终(zhong)的(de)申(shen)办(ban)结(jie)果(guo)将(jiang)于(yu)今(jin)年(nian)7(7)月(yue)初(chu)在(zai)泰(tai)国(guo)曼(man)谷(gu)举(ju)行(xing)的(de)亚(ya)奥(ao)理(li)事(shi)会(hui)全(quan)体(ti)会(hui)员(yuan)国(guo)大(da)会(hui)上(shang)公(gong)布(bu)。(。)