酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医
1. 📴是什么意思
2. 📴功能介绍
3. 📴使用方法
4. 📴使用教程
5. 📴最新版本
6. 📴官方入口
7. 📴下载安装
8. 📴常见问题
9. 📴注意事项
10. 📴相关资讯
运动有度：宜舒缓顺势而行
夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。
因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。
遵循原则：规避贪凉养生误区
1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。
2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。
3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。
补水有方：少量多次缓补
夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
策划：王宁
编辑：杨滢
审核：胡彬 王宁
来源：“健康中国”微信公众号
jinri，yize“guoqilingdaoyuxiaosanqianshouguangjie”deshipinzaiwangluoshangyinqixuanrandabo。youzhiqingrenshitoulu，gaishipinzhongdenanziyisihuanqiugongchengxiangmuguanli（beijing）youxiangongsidezhixingdongshi、dangweishuji、zongjinglihumouyong，yuqiqianshoudenvzibingfeihumouyongqizi，bingqieliangrenzaitongyidanweirenzhi。近(jin)日(ri)，(，)一(yi)则(ze)“(“)国(guo)企(qi)领(ling)导(dao)与(yu)小(xiao)三(san)牵(qian)手(shou)逛(guang)街(jie)”(”)的(de)视(shi)频(pin)在(zai)网(wang)络(luo)上(shang)引(yin)起(qi)轩(xuan)然(ran)大(da)波(bo)。(。)有(you)知(zhi)情(qing)人(ren)士(shi)透(tou)露(lu)，(，)该(gai)视(shi)频(pin)中(zhong)的(de)男(nan)子(zi)疑(yi)似(si)寰(huan)球(qiu)工(gong)程(cheng)项(xiang)目(mu)管(guan)理(li)（(（)北(bei)京(jing)）(）)有(you)限(xian)公(gong)司(si)的(de)执(zhi)行(xing)董(dong)事(shi)、(、)党(dang)委(wei)书(shu)记(ji)、(、)总(zong)经(jing)理(li)胡(hu)某(mou)勇(yong)，(，)与(yu)其(qi)牵(qian)手(shou)的(de)女(nv)子(zi)并(bing)非(fei)胡(hu)某(mou)勇(yong)妻(qi)子(zi)，(，)并(bing)且(qie)两(liang)人(ren)在(zai)同(tong)一(yi)单(dan)位(wei)任(ren)职(zhi)。(。)
火树
#地震快讯#中国地震台网正式测定：08月01日01时56分在云南曲靖市沾益区（北纬25.88度，东经104.09度）发生4.4级地震，震源深度9千米。
